हेल्लो फ्रेंड आज मै आपको इस पोस्ट में बताने जा रहा हु कि Meditation Kese Kare और ghar par meditation kaise kare अगर आप भी सुबह सुबह चाहते है एक्सरसाइज
करना या मैडिटेशन करना तो आज में आपको इस पोस्ट में बताऊंगा की आप घर पर ही मैडिटेशन कैसे कर सकते है और meditation benefits के बारे में ये हमारे शरीर के लिए कितना फायदे
होता है और इसके लाभ हमारे बॉडी के लिए अगर आप भी घर पर ही मैडिटेशन करना चाहते है तो आज में आपको इसके फायदे बताऊंगा और मै आपको निचे बताऊंगा मैडिटेशन कैसे करते है
(how to do meditation) क्युकि मैडिटेशन आजकल सभी करना चाहते है पर इसका भी टाइम और नियम होता है कैसे करते है मैडिटेशन में आपको निचे की पोस्ट में सभी चीज़े बताऊंगा |
Table of Contents
Meditation क्या है ?
मैडिटेशन एक ऐसी एक्सरसाइज है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है क्युकि मैडिटेशन करने से हमारा माइंड और पुरी बॉडी एनर्जी से भर जाती है अगर आप अपना माइंड बढ़ाना चाहते है तो
आपको मैडिटेशन जरुर करना होगा इसके लिए आपको सुबह जल्दी उठना होगा क्युकि सुबह की हवा हमारे बॉडी के और माइंड के लिए बहुत जरुरी होती है |
Meditation कितना देर करना चाहिए ?
कुछ लोगो के मन में ये ख्याल आता होगा meditation kitni der karna chahiye इसकी कोई टाइम नहीं है जितना देर आपके पास टाइम है उतना देर आप मैडिटेशन कर सकते हो ये आपके
टाइम पर डिपेंड करता है की आपका टाइम टेबल कैसा है आपके पास टाइम कितना है मैडिटेशन जितना करोगे उतना आपके बॉडी के लिए बेस्ट रहेगा और माइंड के लिए भी |
Meditation से ब्रेन में असर ?
जो आजकल जितने भी लोग sucess है वो सभी लोग सुबह जल्दी उठकर मैडिटेशन करते है मैडिटेशन से आपके माइंड तेज़ होता है और आपकी सोचने समझने के सकती बढ़ती है जैसे की
हमारे ब्रेन के अंदर न्यूरॉन होते है जो की हमारे दिन भर काम करते करते उनको भी रेस्ट चाहिए इसलिए आप अगर नौकरी करते हो या फिर आप जॉब करते हो आपको सुबह उठकर डेली
मैडिटेशन करना चाहिए जिससे आपके न्यूरॉन बढे और आपका माइंड अच्छे से काम करे न्यूरॉन अगर हमारे माइंड से कम हो जायेंगे तो हमारे सोचने समझने के सकती कम हो जायेगी इसलिए डेली मोर्निंग में मैडिटेशन करे
Meditation कितने प्रकार के होते है ?
types of mindfulness meditation जो जो मैंन मैडिटेशन है में उसके बारे में बताने जा रहा हु वैसे तो मैडिटेशन बहुत प्रकार के होते है लेकिन में आपको सात मैडिटेशन के बारे में बता रहा हु |
- Mindfulness
- Yoga meditation
- Vipassana meditation
- Kundalini
- Guided meditation
- Heart rhythm meditation
- Transcendental meditation
meditation कैसे करे ?
- अच्छी जगह का चयन करे
- अपना टाइम टेबल बनाये
- मैडिटेशन हमेशा खाली पेट करे
- पानी की बोतल हमेशा साथ रखे
- हमेशा पॉजिटिव सोचे
- खुश होकर मैडिटेशन करे
meditation ke fayde ?
इससे हमें मैडिटेशन में लाभ मिलेगा |
- मैडिटेशन से हमारी मैमोरी तेज़ होती है
- इससे हमारा मोटिवेशन बढ़ता है और नेगेटिव थिंक दूर होती है
- अगर आप डेली मैडिटेशन करोगे तो इससे आपको Meditation se fayda होगा
- मैडिटेशन खुश रहने के सबसे अच्छी एक्सरसाइज है
- अगर आप ड्रिंक , सिगरेट नसा करते है तो आपको डेली मैडिटेशन करना चाहिए आपकी आदत छुट जायेगी
- मैडिटेशन से आपके ब्रेन के न्यूरॉन बढ़ते है जो आपके आएकयु लेवल तेज़ करता है
- इससे आप का हेल्थ बहुत अच्छा होता है आप बीमार कम पड़ते है
- अगर आप स्टूडेंट है आपको डेली मैडिटेशन करना चाहिए ब्रेन के लिए
- शरीर में एनर्जी आती है
- हार्ट स्वस्त होता है और खून का संचालन अच्छे से होता है