Sunday, January 16, 2022
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Meditation Kese Kare – Deep Meditation Kaise Kare

 हेल्लो फ्रेंड आज मै आपको इस पोस्ट में बताने जा रहा हु कि Meditation Kese Kare  और ghar par meditation kaise kare अगर आप भी सुबह सुबह चाहते है एक्सरसाइज 



करना या मैडिटेशन करना तो आज में आपको इस पोस्ट में बताऊंगा की आप घर पर ही मैडिटेशन कैसे कर सकते है और meditation benefits के बारे में ये हमारे शरीर के लिए कितना फायदे 



होता है और इसके लाभ हमारे बॉडी के लिए अगर आप भी घर पर ही मैडिटेशन करना चाहते है तो आज में आपको इसके फायदे बताऊंगा और मै आपको निचे बताऊंगा मैडिटेशन कैसे करते है 




(how to do meditation) क्युकि मैडिटेशन आजकल  सभी करना चाहते है पर इसका भी टाइम और नियम होता है कैसे करते है मैडिटेशन में आपको निचे की पोस्ट में सभी चीज़े बताऊंगा |




क्या आपने ये पोस्ट पढ़ा – काली चाय पीने के फायदे  , कंप्यूटर और फ़ोन से आँखों को कैसे बचाए 

how to do meditation at home in hindi





Meditation क्या है ?



मैडिटेशन एक ऐसी एक्सरसाइज है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है क्युकि मैडिटेशन करने से हमारा माइंड और पुरी बॉडी एनर्जी से भर जाती है अगर आप अपना माइंड बढ़ाना चाहते है तो 



आपको मैडिटेशन जरुर करना होगा इसके लिए आपको सुबह जल्दी उठना होगा क्युकि सुबह की हवा हमारे बॉडी के और माइंड के लिए बहुत जरुरी होती है |



पोस्ट पढ़े – सुबह जल्दी कैसे उठे 



Meditation कितना देर करना चाहिए ?



कुछ लोगो के मन में ये ख्याल आता होगा meditation kitni der karna chahiye इसकी कोई टाइम नहीं है जितना देर आपके पास टाइम है उतना देर आप मैडिटेशन कर सकते हो ये आपके



 टाइम पर डिपेंड करता है की आपका टाइम टेबल कैसा है आपके पास टाइम कितना है मैडिटेशन जितना करोगे उतना आपके बॉडी के लिए बेस्ट रहेगा और माइंड के लिए भी |



Meditation से ब्रेन में असर ?



जो आजकल  जितने भी लोग sucess है वो सभी लोग सुबह जल्दी उठकर मैडिटेशन करते है मैडिटेशन से आपके माइंड तेज़ होता है और आपकी सोचने समझने के सकती बढ़ती है  जैसे की 



हमारे ब्रेन के अंदर न्यूरॉन होते है जो की हमारे दिन भर काम करते करते उनको भी रेस्ट चाहिए इसलिए आप अगर नौकरी करते हो या फिर आप जॉब करते हो आपको सुबह उठकर डेली 



मैडिटेशन करना चाहिए जिससे आपके न्यूरॉन बढे और आपका माइंड अच्छे से काम करे न्यूरॉन अगर हमारे माइंड से कम हो जायेंगे तो हमारे सोचने समझने के सकती कम हो जायेगी इसलिए डेली मोर्निंग 


में मैडिटेशन करे |



Meditation कितने प्रकार के होते है ?



types of mindfulness meditation  जो जो मैंन मैडिटेशन है में उसके बारे में बताने जा रहा हु वैसे तो मैडिटेशन बहुत प्रकार के होते है लेकिन में आपको सात मैडिटेशन के बारे में बता रहा हु |


  1. Mindfulness
  2. Yoga meditation
  3. Vipassana meditation
  4. Kundalini
  5. Guided meditation
  6. Heart rhythm meditation
  7. Transcendental meditation



meditation कैसे करे ?



मैडिटेशन करने के लिए आपको सबसे पहले एक ऐसी जगह ढूढने के जरुरत है जहा पर एक दम सानती हो और इसका टाइम सबसे अच्छा 5 बजे का है इस टाइम कुछ लोग बीएस घुमाने आते है इस



 टाइम में आप मैडिटेशन कर सकते हो अपने घर के छत्त के ऊपर वह जगह बहुत अच्छी है मैडिटेशन के लिए अगर आप भी चाहते है मैडिटेशन करना और अच्छी जगह धुध रहे है तो आपके लिए बहुत 




अच्छी जगह होगी घर का छत्त यहाँ पर चटाई लेकर आप अच्छी तरह से मैडिटेशन कर सकते है  इससे अच्छी जगह आपके लिए और कोई जगह नहीं है |




  • अच्छी जगह का चयन करे 
  • अपना टाइम टेबल बनाये 
  • मैडिटेशन हमेशा खाली पेट करे
  • पानी की बोतल हमेशा साथ रखे
  • हमेशा पॉजिटिव सोचे
  • खुश होकर मैडिटेशन करे




meditation ke fayde  ?




सबसे पहले तो मैडिटेशन से हम हमेशा पॉजिटिव रहते है अगर आप हमेशा पॉजिटिव सोच से मैडिटेशन करोगे तो आप भी पॉजिटिव रहोगे इसलिए हमेशा पॉजिटिव और खुश होकर मैडिटेशन करे 


 इससे हमें मैडिटेशन में लाभ मिलेगा |




  1. मैडिटेशन से हमारी मैमोरी तेज़ होती है
  2. इससे हमारा मोटिवेशन बढ़ता है और नेगेटिव थिंक दूर होती है
  3. अगर आप डेली मैडिटेशन करोगे तो इससे आपको Meditation se fayda होगा
  4. मैडिटेशन खुश रहने के सबसे अच्छी एक्सरसाइज है 
  5. अगर आप ड्रिंक , सिगरेट नसा करते है तो आपको डेली मैडिटेशन करना चाहिए आपकी आदत छुट जायेगी 
  6. मैडिटेशन से आपके ब्रेन के न्यूरॉन बढ़ते है जो आपके आएकयु लेवल तेज़ करता है 
  7. इससे आप का हेल्थ बहुत अच्छा होता है आप बीमार कम पड़ते है 
  8. अगर आप स्टूडेंट है आपको डेली मैडिटेशन करना  चाहिए ब्रेन के लिए 
  9. शरीर में एनर्जी आती है 
  10. हार्ट स्वस्त होता है और खून का संचालन अच्छे से होता है 




धन्यवाद सभी को  



आज मैंने आपको इस पोस्ट में meditation kaise kare aur uske fayde और meditation kaise karna chahiye  इन सभी के बारे में बताया अगर आपको हमारी 



पोस्ट अच्छी लगी तो ज्यदा से ज्यदा शेयर करिए ताकि और सभी को हमारे पोस्ट के बारे में पता लग सके अगर आपको किसी भी पोस्ट के बारे में जानना हो तो आप हमें निचे कमेंट कर सकते हो |




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